$130 課程介紹
飲食迷思之一 – 低脂 / 低糖就一定健康？
「你係咪都認為低脂 / 低糖食品就代表健康？答案係不一定！一般而言，要比標準低至少 30%，先能夠定義為「低脂」/「低糖」。然而，呢類食物 / 飲料本身可能就係高脂 / 高糖份食品，即使標籤住「低糖」、「低脂」，其實際含有嘅脂肪量或糖份仍然可能非常高。」
只要你真識食！一樣可以好有「營」！
了解不同營養素的功能及重要性，選擇正確的飲食模式，你一樣可以食得有「營」健康！
想了解更多營養飲食？即睇以下課程：
【課程簡介】
課程目的旨在提供有關如何制定健康飲食計劃以及如何在日常生活中維持健康飲食的知識和技巧！每堂都會提供實用的建議和資訊，幫助觀眾們在達到身體目標的同時保持身體健康。
在短短 12 節課堂中，導師將會介紹關於營養飲食的知識和建議，跟你深入探討了不同的營養素，例如：蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及如何通過飲食獲得所需的營養素。
此外，課程還會介紹有關運動前後的飲食及營養補充的攝取建議。教練甚至會分享一些關於如何選擇健康食品的技巧，例如如何閱讀營養標籤和選擇高纖維食品等。
課堂中教練會帶你深入探討一些關於營養飲食的常見迷思和誤解，例如關於碳水化合物和脂肪的誤解。最後還會有專業教練給出的一些關於健康飲食的簡單建議，例如多吃水果和蔬菜、控制食物份量和飲用足夠的水等。
【課程特色】
課程簡述健身營養的基礎知識、主要營養素的認知及作用
制定飲食計劃：熱量計算、營養比例及日常營養控制管理
運動前後的飲食及營養補充的攝取建議
如何於超市選購高質量的食品
解答飲食中的常見誤解
【學習內容】
第一課 – 健身營養基礎
– 講解健身營養的基礎知識，以及在我們的身體中的作用
– 介紹重要的微量營養素，如維生素和礦物質，以及水的重要性
第二課 – 飲食計劃的制定
– 深入探討如何制定適合個人需要的飲食計劃，包括計算熱量、營養素比例、飲食時間等等
第三課 – 蛋白質的重要性
– 重點介紹蛋白質的作用及功效，包括肌肉修復和成長
– 探討蛋白質攝取的份量、最佳時間和最佳來源
第四課 – 碳水化合物的攝取量
– 深入探討碳水化合物的攝取量
– 如何選擇高質量的碳水化合物來維持健康
第五課 – 健康的脂肪攝入
– 介紹什麼是健康的脂肪以及如何從飲食中獲得足夠的脂肪
第六課 – 運動前的飲食
– 詳細介紹運動前的飲食方法，包括何時進食、進食什麼以及如何避免胃部不適。
第七課 – 運動後的飲食
– 深入探討運動後的飲食，包括何時進食、進食什麼以及如何補充營養素
第八課 – 飲食中的水
– 講解水對人體的重要性，以及如何確保每天攝取足夠的水分
第九課 – 超市導購
– 介紹如何在超市選購高質量的食品
– 學會閱讀營養標籤、篩選高質健康的食品
第十課 – 飲食中的膳食纖維
– 介紹什麼是膳食纖維，以及它們對身體的益處
– 教練私人分享高纖維的食品
第十一課 – 飲食中的補充品
– 介紹不同健身營養補充品的種類和作用
– 分享一些市面上值得信賴的品牌和注意事項
第十二課 – 飲食中的常見誤解
– 解答一些常見的健身營養飲食誤解，例如脫脂乳製品是否比全脂乳製品更健康，以及是否需要遵循一個高蛋白質的飲食計劃等等
本課程適用於︰
有意健身、想了解有關更多健身營養知識
如何從飲食中獲取運動所需的營養補充
希望食得有「營」的同學
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課程資源
此課程將包含以下課程配套：
私人教練課優惠
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導師簡介
具有豐富及全港 / 國際認可資歷，綜合多個界別 / 方面的知識及經驗，無論由營養管理、健身、高強度間歇運動、泰拳燃脂、筋膜放鬆至運動伸展及手法治療都有十分尊業的教學方式，甚至於巿面上更有獨特及前瞻性的地位！
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